A faixa azul é onde muitos param de treinar. Descubra os motivos e como superar esse obstáculo comum no caminho até a preta.
“Eu achava que era só uma fase. Mas quando virei faixa azul, perdi o ânimo. Comecei a faltar, depois parei de vez.”
— Carlos M., ex-praticante de jiu-jitsu, 32 anos
Se você está lendo este post, talvez esteja passando pela mesma fase — ou tentando entender por que tantos colegas de tatame somem após conquistarem a faixa azul.
Neste artigo, vamos explorar o fenômeno do “desistência na faixa azul”, trazendo:
- Dados reais e estudos sobre abandono no esporte
- Fatores psicológicos e sociais envolvidos
- Relatos de professores e praticantes
- E, claro, dicas práticas para não parar no meio do caminho.
📉 Os números não mentem: faixa azul é o ponto crítico
Estudos internos de academias afiliadas à IBJJF (International Brazilian Jiu-Jitsu Federation) mostram que até 70% dos praticantes não passam da faixa azul. É o que aponta o levantamento feito pelo professor Ryan Young, da Kama Jiu-Jitsu (EUA), com base em dados de evasão em sua própria rede de escolas e relatos de instrutores pelo mundo.
“Na branca, tudo é novidade. Quando chega a azul, você começa a perceber que o caminho é mais longo do que pensava”, comenta o faixa-preta Eduardo Telles, em entrevista ao BJJ Heroes (2022).
Esse fenômeno é conhecido informalmente como “o muro da faixa azul”.
🧠 O que acontece na mente do praticante?
A psicologia do esporte ajuda a explicar. Segundo o estudo de Vealey & Chase (2008) sobre motivação e metas em esportes de combate, atletas com objetivos extrínsecos — como “ganhar medalha” ou “chegar na faixa preta” — tendem a perder a motivação quando os resultados demoram a aparecer.
Na faixa azul, a curva de evolução desacelera. O praticante já não sente tantas “vitórias rápidas” como na branca, e isso pode gerar frustração.
Além disso, entra em cena o efeito Dunning-Kruger: na branca, a pessoa acha que sabe muito. Na azul, percebe o quanto ainda falta. E esse baque pode ser desanimador.
🎯 5 motivos comuns para a desistência na faixa azul
- Rotina mais exigente: vida adulta, trabalho, filhos. A faixa azul geralmente coincide com fases mais cheias da vida.
- Falta de reconhecimento: não é mais “novato”, mas ainda não tem status de avançado.
- Ausência de objetivos claros: sem metas de curto prazo, o treino vira “mais do mesmo”.
- Comparação com outros: começa a notar a diferença entre quem treina 5x por semana e quem vai 2x.
- Lesões e sobrecarga: a intensidade aumenta, e muitos não se adaptam ao novo ritmo.
💬 O que dizem os professores?
“O aluno da faixa azul precisa de direcionamento. Metas, competições, desafios. Senão ele se perde.”
— Prof. Léo Nunes, faixa-preta 3º grau, headcoach da Equipe Nova União ES
“Sempre falo: se você passar da azul, você vai longe. É uma fase de provação.”
— Profa. Carla Mendes, campeã mundial IBJJF
🔄 Como virar o jogo: estratégias para continuar evoluindo
- Participe de competições (mesmo que pequenas)
A adrenalina e o foco geram propósito. A competição vira combustível. - Tenha um mentor ou parceiro fixo de treino
Criar laços torna o processo mais prazeroso — e ajuda na cobrança mútua. - Estabeleça metas pequenas e visíveis
Por exemplo: dominar um novo golpe por mês, ou treinar 3x por semana por 30 dias. - Registre seu progresso
Use apps, caderno de treino ou vídeos. Visualizar a evolução mantém a motivação. - Evite comparações
Seu ritmo é seu. O que importa é continuar.
📢 Conclusão: Faixa azul não é fim. É só o começo real.
A faixa azul não é a metade do caminho até a preta. Ela é, na verdade, o início da maturidade no jiu-jitsu. Quem supera essa fase entra em um ciclo de evolução mais consciente, técnico e consistente.
“A faixa azul me ensinou que continuar é mais importante que ser o melhor”
— Juliana M., faixa roxa, 43 anos
Não desista. Resista. A próxima faixa não é só um pedaço de pano — é a prova de que você venceu a si mesmo.
📚 Referências
- Vealey, R. S., & Chase, M. A. (2008). Self-confidence in sport: Conceptual and research advances. In: T. S. Horn (Ed.), Advances in sport psychology.
- BJJ Heroes. (2022). Eduardo Telles Interview – The Mental Side of BJJ.
- Kama Jiu-Jitsu. (2021). Why So Many Quit at Blue Belt – YouTube.
- Gracie Barra Global Blog. The Blue Belt Blues: Why So Many Quit BJJ at This Level.
Se gostou do conteúdo, compartilhe com seu time ou aquele amigo que está quase parando! 🥋
Conexão Jiu Jitsu — Mais que um esporte. Um estilo de vida.